¿No sabes si elegir una dieta de 700 o 1500 calorías? Te explicamos las diferencias de cada una para que tomes decisiones informadas. ¡Consulta siempre a un especialista!
¿Realmente una dieta de solo 700 calorías al día es más efectiva que una de 1,500? La respuesta no es tan simple como parece.
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Aquí te explicamos qué implican estas dietas y por qué es fundamental consultar a un nutriólogo antes de hacer cualquier cambio radical en tu alimentación.
¿Qué implica una dieta de 700 calorías?
Una dieta tan baja en calorías se considera una dieta hipocalórica extrema, y suele usarse solo en casos clínicos bajo supervisión médica, como en tratamientos para obesidad severa.
Posibles consecuencias:
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- Pérdida rápida de peso, pero también pérdida muscular.
- Fatiga, debilidad, mareos y cambios de humor.
- Riesgo de deficiencias nutricionales.
- Puede ralentizar tu metabolismo, haciendo más difícil mantener el peso a largo plazo.
- No es sostenible ni saludable en el tiempo.
¿Y una dieta de 1,500 calorías?
Una dieta con más de 1,500 calorías suele ser más equilibrada y sostenible, especialmente para mujeres adultas que quieren perder peso de forma moderada.
Ventajas:
- Permite incluir todos los grupos alimenticios: proteínas, grasas buenas, frutas, verduras y carbohidratos complejos.
- Satisface las necesidades energéticas sin causar fatiga.
- Ayuda a mantener el metabolismo activo.
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- Es ideal para complementar con actividad física.
- Favorece una relación más sana con la comida.
¿Entonces, cuál es mejor?
Depende de ti y de tu cuerpo.
- Si estás considerando una dieta de 700 calorías: hazlo solo bajo estricta vigilancia médica.
- Si buscas una opción más saludable, con resultados a largo plazo, una dieta de 1,500 calorías suele ser más adecuada y segura.
Escucha a tu cuerpo y a los profesionales
Bajar de peso no tiene que ser sinónimo de sufrir o poner en riesgo tu salud. En lugar de enfocarte solo en contar calorías, considera mejorar tus hábitos, mantenerte hidratada, dormir bien y buscar apoyo profesional.
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Advertencia: Esta nota es solo informativa. Consulta a un nutriólogo o médico antes de comenzar cualquier plan de alimentación restrictivo.
