Los ejercicios kegel son ideales para fortalecer los músculos de la vagina y aumentar el placer durante el sexo. Los deberás hacer diariamente por la mañana y en la […]
Los ejercicios kegel son ideales para fortalecer los músculos de la vagina y aumentar el placer durante el sexo. Los deberás hacer diariamente por la mañana y en la noche, con veinte repeticiones cada uno. ¿Lista?
- Sentada en una silla separa 20 centímetros las piernas. Contrae los músculos de la vagina como si apretaras algo adentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja.
- Ahí mismo contrae y relaja los músculos vaginales rápidamente. Intenta mantener el ritmo como si estuvieras agitada.
- Recuéstate boca arriba colocando los brazos a lo largo del cuerpo y flexiona las piernas. Ahora contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera. Vuelve lentamente y relaja los glúteos.
- Parada y con las piernas ligeramente flexionadas, pon tus manos en la cintura y deja los pies en paralelo separados de 20 a 30 centímetros. Contrae la vagina y mueve la pélvis hacia adelante y hacia arriba. Cuenta tres y relaja.
- Parada nuevamente, con los brazos a los costados relajados, separa los pies. Contrae los glúteos al máximo que puedes. Cuenta 3 tiempos y relaja.
Dedícale tiempo a tu cuerpo, conócete un poco más y disfruta de lo placentero que puede ser el sexo. Al principio te costará trabajo, pero es cuestión de práctica para que puedas lograrlo.
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