Magnesio: el mineral esencial que te ayudará a combatir la fatiga, el estrés y el cansancio de manera natural. ¡No olvides incluirlo en tu dieta! Si recientemente […]
Magnesio: el mineral esencial que te ayudará a combatir la fatiga, el estrés y el cansancio de manera natural. ¡No olvides incluirlo en tu dieta!
Si recientemente te has sentido más cansada de lo normal o peor aún el cansancio llegó a tu vida para instalarse, seguramente estés buscando nuevos métodos para recuperar la vitalidad que te caracteriza. ¡Intenta suprimir esa pesadez con magnesio!
El magnesio es también conocido como el mineral «anti-estrés» y es necesario para que se lleven a cabo funciones básicas en nuestro organismo: asimilación del calcio, funcionamiento del cerebro y producción de energía. De acuerdo a la U.S. National Library of Medicine el magnesio es responsable de alrededor de 300 reacciones químicas necesarias para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.
Adicionalmente, funciona como relajante muscular, por lo que no estarás gastando tu energía por estar tensa todo el tiempo y también es bastante amigable con tu estómago: puede ser usado como laxante para el estreñimiento y como antiácido para la indigestión.
La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 360 gramos y si eres deportista o estás intentando bajar de peso, tu cuerpo va a necesitar incrementar esta porción todavía más.
Podemos encontrarlo en legumbres, granos enteros, brócoli, verduras de hojas verdes, semillas, frutos secos (almendras) y plátano.
Foto: Pinterest
¡Agrega el magnesio en tu dieta y cuéntanos acerca de los resultados!
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